Filetto Di Platessa Allevata
Il filetto di sogliola allevata è un'opzione leggera e nutriente, con basso contenuto di calorie e grassi. Ricco di proteine di alta qualità, supporta il mantenimento della massa muscolare. È una buona fonte di fosforo e vitamina B12, essenziali per l'energia e il corretto funzionamento del sistema nervoso. Inoltre, contiene omega-3 che contribuiscono al benessere cardiovascolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Filetto Di Platessa Allevata contiene 79 calorie, 14,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 79 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,2 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,61 g
- Grassi polinsaturi0,42 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,33 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,41 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,32 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,12 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,16 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine14,1 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,66 g
- Valina0,74 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,55 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,52 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,2 / 15 ug(21%)
- Vitamina E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati5,7 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina73,7 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio23,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fosforo285,8 / 700 mg(41%)
- Potassio181,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio335,7 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,36 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30,2 / 55 ug(55%)
- Iodio17,8 / 150 ug(12%)
- Cromo0,91 / 35 ug(3%)
- Molibdeno22,7 / 45 ug(50%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua95,9 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
