Pizza Alle Vongole
Questa pizza alle vongole offre un equilibrio gustoso tra carboidrati e proteine, con un contenuto proteico notevole che sostiene la sazietà. È arricchita di calcio e ferro, minerali essenziali per il benessere quotidiano, e fornisce anche potassio e zinco. Il suo apporto moderato di grassi include una quota di grassi saturi, contribuendo a un profilo nutrizionale completo. Un piccolo tocco di fibre e vitamina B12 completa questa ricetta saporita, rendendola un’opzione bilanciata e piacevole per il pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (237 g) di Pizza Alle Vongole contiene 552 calorie, 28 g di proteine, 63 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 552 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato98 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato73 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato53 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)51 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (237 g)
Carboidrati
- Carboidrati63 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,6 g
- Taurina150 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1600 / 2300 mg(70%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio90 / 150 ug(60%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2500 / 2300 mg(109%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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