Pirozhki Con Cavolo
I pyrizhky con cavolo sono uno spuntino saporito e bilanciato, ricco di proteine e con un buon apporto di fibre alimentari che favoriscono il benessere digestivo. Contengono inoltre una quantità significativa di vitamina A e vitamina K, importanti per la salute della pelle e delle ossa. Questo piatto presenta un contenuto moderato di grassi, con una parte di grassi saturi da tenere in considerazione. Sono anche fonte di minerali come il ferro e il calcio, utili per il metabolismo e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Pirozhki Con Cavolo contiene 750 calorie, 20 g di proteine, 50 g di carboidrati e 33 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 750 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato133 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce190 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato99 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato71 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato95 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)69 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti3,5 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali33 / 83 g(40%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,7 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,3 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,86 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,43 g
- Cisteina0,32 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,43 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,97 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,97 g
- Glicina0,86 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,76 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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