Vareniki Con Cavolo
I vareniki con cavolo offrono un equilibrio nutrizionale con un apporto calorico moderato, ideale per chi cerca un pasto gustoso e leggero. Sono una buona fonte di proteine e contengono una quantità equilibrata di carboidrati e grassi, favorendo energia sostenuta senza eccessi. La presenza di fibre aiuta la digestione, mentre vitamine come la C, A, K e alcune del gruppo B contribuiscono al benessere generale. Inoltre, forniscono minerali importanti come calcio, ferro e magnesio, che supportano le funzioni corporee quotidiane.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Vareniki Con Cavolo contiene 473 calorie, 13 g di proteine, 70 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 473 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato84 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce120 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato62 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato45 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato60 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)43 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,68 g
- Serina0,61 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,76 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,76 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,76 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,49 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina0,61 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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