Pierogi Russi
I Pierogi Ruskie sono una scelta nutriente e gustosa, con un apporto equilibrato di calorie e un moderato contenuto di proteine. Sono naturalmente ricchi di carboidrati, che forniscono energia duratura, e contengono una buona quantità di fibre alimentari utili per la digestione. Questo piatto offre inoltre minerali essenziali come ferro, calcio e potassio, che contribuiscono al benessere generale. Il contenuto di grassi è contenuto, con una presenza di grassi saturi moderata, ideale per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Pierogi Russi contiene 190 calorie, 7 g di proteine, 27 g di carboidrati e 5,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,5 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,4 g
- Acido oleico0,35 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,48 g
- Serina0,35 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,41 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,62 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio392 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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