Soba
La soba è una pasta ricca di carboidrati complessi che fornisce energia duratura con un contenuto calorico moderato. Offre un buon apporto proteico con poche grassi e senza zuccheri, ideale per una dieta equilibrata. La presenza di fibre alimentari contribuisce al benessere digestivo, mentre il contenuto di ferro e magnesio supporta il metabolismo e la salute muscolare. Arricchita da vitamine del gruppo B e minerali come fosforo e zinco, è una scelta nutriente e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Soba contiene 188 calorie, 8,1 g di proteine, 41,8 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 188 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,8 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati38,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,4 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,1 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,41 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,49 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,59 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,52 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folati33,6 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,53 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio19,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio53,2 / 420 mg(13%)
- Fosforo142,2 / 700 mg(20%)
- Potassio141,1 / 3400 mg(4%)
- Sodio443,5 / 2300 mg(19%)
- Zinco0,96 / 11 mg(9%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
- Iodio7,6 / 150 ug(5%)
- Cromo4,1 / 35 ug(12%)
- Molibdeno18,5 / 45 ug(41%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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