Saltah Con Manzo
La Saltah con manzo è un piatto ricco di proteine, ideale per chi cerca un pasto sostanzioso e bilanciato. Contiene una quantità moderata di grassi, con una presenza di grassi saturi che conferiscono gusto senza eccessi. È una fonte apprezzabile di fibre alimentari e carboidrati, che contribuiscono a un buon apporto energetico. Inoltre, apporta importanti minerali come ferro, zinco e potassio, utili per il benessere giornaliero.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Saltah Con Manzo contiene 400 calorie, 30 g di proteine, 35 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,2 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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