Salmone Alla Sichuan
Il Szechuan Salmon offre un apporto bilanciato di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera mantenere massa muscolare. Ricco di grassi sani, inclusi omega-3, contribuisce al benessere cardiovascolare. La presenza di vitamine come la B12 e la D potenzia il suo valore nutrizionale, supportando le normali funzioni corporee. Inoltre, contiene una buona quantità di fibre e minerali come potassio e fosforo, utili per l’equilibrio idrosalino e la salute ossea.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (227 g) di Salmone Alla Sichuan contiene 544 calorie, 35 g di proteine, 52 g di carboidrati e 23,4 g di grassi.
- Proteine
- 35 g25%
- Carboidrati
- 52 g37%
- Grassi
- 23,4 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 544 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato96 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce138 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato71 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato69 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati52 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Altri carboidrati33 g
Grassi
- Grassi totali23,4 / 83 g(28%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-33,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,5 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)1,4 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(62%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,7 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,43 g
- Cisteina0,43 g
- Prolina1,7 g
- Taurina80 mg
- Arginina2,7 g
- Istidina0,85 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,85 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo260 / 700 mg(37%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio35 / 150 ug(23%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
Fonti
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