Salmone Hibachi
L'Hibachi Salmon è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per mantenere muscoli sani. Ricco di grassi benefici, tra cui omega-3, contribuisce a una dieta equilibrata. Offre una buona quantità di vitamina D e vitamina B12, importanti per il metabolismo e le difese naturali. Grazie al suo contenuto di fosforo e potassio, supporta il funzionamento cellulare e l'equilibrio idrosalino.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (170 g) di Salmone Hibachi contiene 480 calorie, 40 g di proteine, 12 g di carboidrati e 29 g di grassi.
- Proteine
- 40 g34%
- Carboidrati
- 12 g10%
- Grassi
- 29 g56%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Altri carboidrati4 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-32,5 g
- Omega-61 g
- Omega-913 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,4 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,8 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,3 g
- Taurina40 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico5,4 g
- Acido aspartico4,5 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D15 / 15 ug(100%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B124,5 / 2,4 ug(188%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro920 / 2300 mg(40%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
Fonti
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