Pesce Sichuan
Questo piatto di pesce alla Sichuan offre un equilibrio gustoso di nutrienti essenziali. È una buona fonte di proteine e fornisce una quantità moderata di grassi, tra cui quelli saturi. La presenza di fibre e zuccheri naturali contribuisce a un apporto energetico equilibrato. Inoltre, contiene vitamine importanti come la vitamina C, A, K e un apporto significativo di vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Pesce Sichuan contiene 320 calorie, 14 g di proteine, 32 g di carboidrati e 15 g di grassi.
- Proteine
- 14 g18%
- Carboidrati
- 32 g40%
- Grassi
- 15 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati32 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti7,5 / 63 g(12%)
- Altri carboidrati21,5 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi5,5 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,2 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido linoleico4,8 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico2,2 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,7 g
- Valina0,7 g
- Alanina1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,7 g
- Taurina25 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,8 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio430 / 2300 mg(19%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua115 / 3700 g(3%)
Fonti
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