Piatto Colazione Country
Il Country Breakfast Platter è una scelta gustosa con un apporto calorico moderato e un buon contenuto proteico, ideale per iniziare la giornata con energia. La presenza di grassi totali equilibrati, tra cui quelli saturi, contribuisce a una consistenza ricca e soddisfacente. È una fonte interessante di minerali come ferro, fosforo e zinco, utili per il metabolismo quotidiano. Inoltre, apporta vitamine essenziali, tra cui vitamina A e B12, che supportano le funzioni corporee vitali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (470 g) di Piatto Colazione Country contiene 1243 calorie, 30 g di proteine, 56 g di carboidrati e 95 g di grassi.
- Proteine
- 30 g10%
- Carboidrati
- 56 g19%
- Grassi
- 95 g71%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1243 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato220 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce316 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato163 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato118 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato158 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)114 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (470 g)
Carboidrati
- Carboidrati56 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali95 / 83 g(114%)
- Grassi saturi32 / 25 g(128%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi35 g
- Grassi polinsaturi28 g
- Colesterolo530 / 300 mg(177%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico10 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico15 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,5 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina5 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)1 / 1,3 mg(77%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina250 / 550 mg(45%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo540 / 700 mg(77%)
- Potassio1040 / 3400 mg(31%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro210 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
Fonti
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