Colazione Inglese Completa
Una colazione completa e ricca di sapore che fornisce una buona quantità di proteine, essenziali per mantenere la massa muscolare. Questo piatto presenta un contenuto significativo di grassi, tra cui grassi saturi, che donano energia e sazietà. Inoltre, apporta minerali come il ferro e il fosforo, utili per il benessere generale. Tra le vitamine spiccano la vitamina A e la vitamina B12, importanti per il sistema immunitario e la salute nervosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (300 g) di Colazione Inglese Completa contiene 850 calorie, 35 g di proteine, 30 g di carboidrati e 65 g di grassi.
- Proteine
- 35 g17%
- Carboidrati
- 30 g14%
- Grassi
- 65 g69%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 850 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato151 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce216 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato112 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato81 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato108 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)78 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
Grassi
- Grassi totali65 / 83 g(78%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi25 g
- Grassi polinsaturi19,5 g
- Colesterolo350 / 300 mg(117%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64 g
- Omega-925 g
- Acido oleico20 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico1,2 g
- Acido stearico5,5 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico4,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,25 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina1,7 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,58 g
- Prolina1,4 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina0,85 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,85 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,4 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio2500 / 2300 mg(109%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo15 / 35 ug(43%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
