Burritos Per Colazione

Name: Burritos Per Colazione: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

I Breakfast Burritos offrono un bilanciamento energetico ideale con il loro apporto moderato di calorie e grassi. Sono una buona fonte di proteine, importanti per il mantenimento muscolare e la sazietà. Contengono ferro e calcio, che contribuiscono alla salute delle ossa e del sistema immunitario. Inoltre, l’apporto di vitamine del gruppo B e vitamina A arricchisce il profilo nutrizionale e supporta il metabolismo quotidiano.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (150 g) di Burritos Per Colazione contiene 416 calorie, 16,7 g di proteine, 34,5 g di carboidrati e 23,4 g di grassi.

416kcal

Proteine: 16,7 g16%
Carboidrati: 34,5 g33%
Grassi: 23,4 g51%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 416 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce106 min
NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (150 g)

Carboidrati

Carboidrati34,5 / 313 g(11%)
Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
Fibra solubile0,45 g
Fibra insolubile1,4 g
Zuccheri totali3,9 g

Grassi

Grassi totali23,4 / 83 g(28%)
Grassi saturi9,6 / 25 g(38%)
Grassi trans0,3 g
Grassi monoinsaturi7,6 g
Grassi polinsaturi5,1 g
Colesterolo205,5 / 300 mg(69%)
Omega-30,41 g
Omega-64,5 g
Omega-97 g
Acido oleico7 g
Acido caprico0,18 g
Acido erucico0,01 g
Acido laurico0,18 g
Acido stearico3 g
Acido caprilico0,1 g
Acido linoleico4,4 g
Acido miristico0,66 g
Acido palmitico5 g
Acido arachidonico0,13 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,37 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g

Proteine

Proteine16,7 / 56 g(30%)

Vitamine

Vitamina A118,5 / 900 ug(13%)
Vitamina C0,75 / 90 mg(1%)
Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
Vitamina K6,6 / 120 ug(6%)
Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
Tiamina (B1)0,32 / 1,2 mg(26%)
Riboflavina (B2)0,63 / 1,3 mg(48%)
Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
Folati94,5 / 400 ug(24%)
Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
Colina198 / 550 mg(36%)

Minerali

Calcio198 / 1000 mg(20%)
Ferro3,4 / 8 mg(43%)
Magnesio27 / 420 mg(6%)
Fosforo252 / 700 mg(36%)
Potassio225 / 3400 mg(7%)
Sodio1116 / 2300 mg(49%)
Zinco1,6 / 11 mg(15%)
Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
Manganese0,33 / 2,3 mg(14%)
Selenio39,6 / 55 ug(72%)

Altro

Acqua71,4 / 3700 g(2%)

Fonti

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