Pasta Al Sugo Di Pomodoro
Un piatto di pasta al pomodoro è una scelta leggera e gustosa, con un apporto calorico contenuto e un buon livello di proteine. Questo cibo presenta un basso contenuto di grassi, di cui pochi sono saturi, rendendolo adatto a diete equilibrate. Ricco di carboidrati e fibre, supporta energia e buona digestione. Inoltre, è fonte di vitamine essenziali come la vitamina A e C, e minerali come ferro e potassio, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (140 g) di Pasta Al Sugo Di Pomodoro contiene 146 calorie, 5,5 g di proteine, 24,9 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
- Proteine
- 5,5 g15%
- Carboidrati
- 24,9 g69%
- Grassi
- 2,6 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 146 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati24,9 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,98 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali2,5 g
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,51 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi0,74 g
- Omega-60,74 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,73 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,36 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
Proteine
- Proteine5,5 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,23 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,1 g
- Prolina0,54 g
- Arginina0,22 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A84 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folati40,6 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio21 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio22,4 / 420 mg(5%)
- Fosforo61,6 / 700 mg(9%)
- Potassio196 / 3400 mg(6%)
- Sodio267,4 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,49 / 11 mg(4%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio14,1 / 55 ug(26%)
Altro
- Acqua105,8 / 3700 g(3%)
Fonti
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