Tentazione Di Jansson
La squisita Tentazione di Jansson svedese offre un equilibrio gustoso con un apporto calorico contenuto e un buon livello di proteine. Questo piatto è moderatamente ricco di grassi, con una prevalenza di grassi saturi, e offre una quantità interessante di carboidrati che forniscono energia. Arricchito con vitamine come la A e D e minerali importanti quali potassio, calcio e fosforo, contribuisce a una dieta bilanciata. Inoltre, contiene ferro e fibre, utili per il benessere generale e la digestione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Tentazione Di Jansson contiene 280 calorie, 5 g di proteine, 28 g di carboidrati e 16 g di grassi.
- Proteine
- 5 g7%
- Carboidrati
- 28 g41%
- Grassi
- 16 g52%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 280 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Altri carboidrati21 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,2 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,3 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,2 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio340 / 2300 mg(15%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua175 / 3700 g(5%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
