Champurrado
Il Champurrado è un piatto leggero con poche calorie e un contenuto moderato di carboidrati, ideale per chi cerca un pasto equilibrato. È ricco di minerali come calcio e potassio, che supportano la salute delle ossa e il benessere generale. La presenza di fibre contribuisce a favorire la digestione, mentre le vitamine A e D ne aumentano il valore nutrizionale. Questo piatto combina sapore e nutrienti essenziali in modo armonioso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (262 g) di Champurrado contiene 125 calorie, 2 g di proteine, 23 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
- Proteine
- 2 g6%
- Carboidrati
- 23 g73%
- Grassi
- 2,8 g20%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 125 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (262 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali14 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Altri carboidrati8 g
Grassi
- Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi0,6 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,6 g
- Acido oleico0,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,25 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,28 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,09 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,1 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,37 g
- Acido aspartico0,18 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio160 / 1000 mg(16%)
- Ferro0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio125 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua232 / 3700 g(6%)
- Caffeina5 mg
Fonti
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