Dolma Di Verdure
Le Dolma di Verdure sono una gustosa fonte di energia con un contenuto calorico bilanciato. Ricchi di fibre alimentari, favoriscono una buona digestione mentre apportano una quantità significativa di proteine vegetali. Contengono vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A, utili per il benessere generale. Inoltre, rappresentano una valida fonte di minerali come il potassio e il ferro.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (125 g) di Dolma Di Verdure contiene 250 calorie, 6,3 g di proteine, 37,5 g di carboidrati e 9,4 g di grassi.
- Proteine
- 6,3 g10%
- Carboidrati
- 37,5 g58%
- Grassi
- 9,4 g33%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati37,5 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali2,5 g
Grassi
- Grassi totali9,4 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine6,3 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,44 g
- Serina0,32 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,5 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,76 g
- Acido aspartico0,63 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio375 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
Fonti
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