Sgombro Alla Griglia
La cernia alla griglia è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un alimento che sostiene il tono muscolare. Il suo contenuto di grassi è moderato, con una buona presenza di grassi saturi bilanciati. Ricca di potassio e fosforo, contribuisce a mantenere un buon equilibrio minerale nell'organismo. Inoltre, fornisce vitamine essenziali del gruppo B, vitamina D e piccole quantità di vitamina C ed E, perfette per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Sgombro Alla Griglia contiene 208 calorie, 29,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,8 g di grassi.
- Proteine
- 29,9 g58%
- Grassi
- 9,8 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 208 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali9,8 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi3,3 g
- Colesterolo117,9 / 300 mg(39%)
- Omega-30,8 g
- Omega-60,17 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,57 g
Proteine
- Proteine29,9 / 56 g(53%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina1 g
- Arginina1,8 g
- Istidina0,87 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,87 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico4,4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A51 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B123,1 / 2,4 ug(128%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folati1,1 / 400 ug(0%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio51 / 420 mg(12%)
- Fosforo318,7 / 700 mg(46%)
- Potassio692,9 / 3400 mg(20%)
- Sodio91,9 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,76 / 11 mg(7%)
- Selenio56,7 / 55 ug(103%)
- Iodio42,8 / 150 ug(29%)
Altro
- Acqua69,4 / 3700 g(2%)
Fonti
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