Salmone Chinook Crudo
Il salmone Chinook è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e omega-3, nutrienti essenziali per il benessere cardiovascolare. Ricco di vitamina D, contribuisce al mantenimento di ossa forti e sani livelli di energia. Contiene inoltre potassio e magnesio, minerali importanti per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. Il suo contenuto equilibrato di grassi e basso apporto di sodio lo rende un’opzione nutriente e gustosa per una dieta bilanciata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Salmone Chinook Crudo contiene 203 calorie, 22,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11,8 g di grassi.
- Proteine
- 22,6 g46%
- Grassi
- 11,8 g54%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 203 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali11,8 / 83 g(14%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3,2 g
- Colesterolo56,7 / 300 mg(19%)
- Omega-32,6 g
- Omega-60,29 g
- Omega-95 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido erucico0,21 g
- Acido stearico0,65 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0,48 g
- Acido palmitico2,4 g
- Acido eicosenoico1,4 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,34 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)1,1 g
Proteine
- Proteine22,6 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina0,93 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,24 g
- Prolina0,8 g
- Arginina1,4 g
- Istidina0,67 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,67 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,77 g
Vitamine
- Vitamina A154,2 / 900 ug(17%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D12 / 15 ug(80%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(61%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)9,5 / 16 mg(60%)
- Folati34 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minerali
- Calcio29,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesio107,7 / 420 mg(26%)
- Fosforo327,7 / 700 mg(47%)
- Potassio446,8 / 3400 mg(13%)
- Sodio53,3 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,4 / 55 ug(75%)
Altro
- Acqua81,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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