Salmone Alla Griglia
Il salmone grigliato è un alimento ricco di proteine di alta qualità, ideale per sostenere la massa muscolare. Questo pesce contiene una buona quantità di grassi salutari, tra cui omega-3, preziosi per il benessere cardiovascolare. È inoltre fonte di vitamina D e vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo energetico. Grazie al suo contenuto di minerali come potassio, fosforo e magnesio, contribuisce a una dieta equilibrata e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (227 g) di Salmone Alla Griglia contiene 386 calorie, 46 g di proteine, 5 g di carboidrati e 19 g di grassi.
- Proteine
- 46 g49%
- Carboidrati
- 5 g5%
- Grassi
- 19 g46%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 386 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato68 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce98 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato49 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati5 / 313 g(2%)
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo140 / 300 mg(47%)
- Omega-32,5 g
- Omega-60,5 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,8 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,4 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine46 / 56 g(82%)
Amminoacidi
- Lisina3,9 g
- Serina2,5 g
- Valina2 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina3 g
- Taurina30 mg
- Arginina3,5 g
- Istidina1 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico7 g
- Acido aspartico5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina3,5 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D20 / 15 ug(133%)
- Vitamina E3,5 / 15 mg(23%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B128 / 2,4 ug(333%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo450 / 700 mg(64%)
- Potassio680 / 3400 mg(20%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio90 / 55 ug(164%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
Fonti
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