Salmone Alla Griglia

Name: Salmone Alla Griglia: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il salmone alla griglia è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, essenziale per mantenere la massa muscolare e la salute generale. Ricco di omega-3, favorisce il benessere cardiovascolare e un buon equilibrio lipidico. Contiene vitamine del gruppo B, vitamina D e minerali come potassio, fosforo e magnesio, fondamentali per il metabolismo energetico. Con un apporto moderato di grassi saturi e un basso contenuto calorico, è un alimento nutriente e leggero.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (113.4 g) di Salmone Alla Griglia contiene 206 calorie, 28,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,2 g di grassi.

206kcal

Proteine: 28,8 g58%
Grassi: 9,2 g42%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 206 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (113.4 g)

Grassi

Grassi totali9,2 / 83 g(11%)
Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
Grassi monoinsaturi3,1 g
Grassi polinsaturi3,7 g
Colesterolo80,5 / 300 mg(27%)
Omega-32,9 g
Omega-60,64 g
Omega-92,4 g
Acido oleico2 g
Acido erucico0,41 g
Acido stearico0,31 g
Acido linoleico0,25 g
Acido miristico0,2 g
Acido palmitico0,92 g
Acido arachidonico0,39 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,43 g
Acido docosaesaenoico (DHA)1,6 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0,42 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0,47 g

Proteine

Proteine28,8 / 56 g(51%)

Vitamine

Vitamina A14,7 / 900 ug(2%)
Vitamina D11,3 / 15 ug(76%)
Vitamina E3,2 / 15 mg(21%)
Vitamina B61,1 / 1,3 mg(82%)
Vitamina B123,5 / 2,4 ug(144%)
Tiamina (B1)0,31 / 1,2 mg(26%)
Riboflavina (B2)0,55 / 1,3 mg(42%)
Niacina (B3)11,5 / 16 mg(72%)
Folati32,9 / 400 ug(8%)
Acido pantotenico (B5)2,2 / 5 mg(44%)
Colina113,4 / 550 mg(21%)

Minerali

Calcio17 / 1000 mg(2%)
Ferro1,2 / 8 mg(15%)
Magnesio42 / 420 mg(10%)
Fosforo290,3 / 700 mg(41%)
Potassio712,2 / 3400 mg(21%)
Sodio63,5 / 2300 mg(3%)
Zinco0,93 / 11 mg(8%)
Rame0,36 / 0,9 mg(40%)
Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
Selenio53,1 / 55 ug(96%)

Altro

Acqua67,6 / 3700 g(2%)

Fonti

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