Pesce Vela Crudo
Il pesce vela è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un apporto nutrizionale equilibrato. Contiene una quantità moderata di grassi, con un buon equilibrio tra saturi e insaturi. Ricco di minerali come fosforo e potassio, contribuisce al mantenimento di ossa e muscoli sani. Inoltre, fornisce vitamine importanti come B12 e D, essenziali per l’energia e la salute generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Pesce Vela Crudo contiene 132 calorie, 19,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 19,6 g59%
- Grassi
- 6 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 132 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,68 g
- Omega-60,17 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,1 g
- Acido erucico0,17 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico0,85 g
- Acido eicosenoico0,26 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,26 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
Proteine
- Proteine19,6 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,77 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,3 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,68 g
- Taurina21 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,43 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A5,1 / 900 ug(1%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloro42,5 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua66,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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