Pesce Vela Cotto
Il pesce vela cotto è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e contiene una quantità moderata di grassi salutari, con un basso contenuto di grassi saturi. È ricco di potassio e fosforo, minerali essenziali per il buon funzionamento del corpo. Aggiunge anche vitamine importanti come la B12 e la D, utili per il metabolismo e la salute delle ossa. Il suo contenuto calorico equilibrato lo rende una scelta ideale per un’alimentazione sana e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Pesce Vela Cotto contiene 145 calorie, 20 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,7 g di grassi.
- Proteine
- 20 g57%
- Grassi
- 6,7 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali6,7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi2,7 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92,7 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido miristico0,43 g
- Acido palmitico0,85 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,26 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,21 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,74 g
- Valina0,88 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina0,74 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,52 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio51 / 55 ug(93%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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