Pesce Di Roccia Al Forno
Il pesce scampo al forno è un'ottima fonte proteica con un contenuto di grassi molto basso. Grazie al suo apporto di omega-3, contribuisce a una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali. Fornisce anche vitamine come la D e la B12, fondamentali per il benessere generale. Con poche calorie, è una scelta leggera e nutriente per ogni pasto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Pesce Di Roccia Al Forno contiene 124 calorie, 25,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
- Proteine
- 25,2 g86%
- Grassi
- 1,8 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,48 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi0,53 g
- Grassi polinsaturi0,55 g
- Colesterolo69,2 / 300 mg(23%)
- Omega-30,57 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,53 g
- Acido oleico0,53 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,31 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,27 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
Proteine
- Proteine25,2 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,27 g
- Prolina0,96 g
- Arginina1,7 g
- Istidina0,57 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina D207,5 / 15 ug(1383%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folati11,3 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
Minerali
- Calcio19,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,41 / 8 mg(5%)
- Magnesio37,4 / 420 mg(9%)
- Fosforo281,2 / 700 mg(40%)
- Potassio529,6 / 3400 mg(16%)
- Sodio100,9 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,49 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio86,4 / 55 ug(157%)
Altro
- Acqua84,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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