Salmone Al Forno

Name: Salmone Al Forno: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il salmone al forno è una fonte eccellente di proteine di alta qualità con un apporto calorico moderato e pochi grassi saturi. Ricco di omega-3, sostiene il benessere generale e contribuisce a un equilibrio nutrizionale ottimale. Contiene vitamine importanti come la D e la B12, essenziali per il metabolismo e la salute delle ossa. Inoltre, fornisce sali minerali come fosforo, potassio e magnesio, utili per la funzione muscolare e il sistema nervoso.

Nutri-Score

Scopri cosa vuol dire e come è calcolato →

Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (113.4 g) di Salmone Al Forno contiene 197 calorie, 28,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,7 g di grassi.

197kcal

Proteine: 28,1 g59%
Grassi: 8,7 g41%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 197 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (113.4 g)

Grassi

Grassi totali8,7 / 83 g(11%)
Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
Grassi trans0,03 g
Grassi monoinsaturi3,2 g
Grassi polinsaturi2,5 g
Colesterolo78,2 / 300 mg(26%)
Omega-31,8 g
Omega-60,54 g
Omega-92,1 g
Acido oleico1,8 g
Acido erucico0,29 g
Acido laurico0,01 g
Acido stearico0,29 g
Acido linoleico0,24 g
Acido miristico0,32 g
Acido palmitico1,1 g
Acido arachidonico0,31 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0,93 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0,18 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0,54 g

Proteine

Proteine28,1 / 56 g(50%)

Vitamine

Vitamina A66,9 / 900 ug(7%)
Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
Vitamina D15,3 / 15 ug(102%)
Vitamina E0,91 / 15 mg(6%)
Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,75 / 1,3 mg(58%)
Vitamina B124,3 / 2,4 ug(178%)
Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
Niacina (B3)10,4 / 16 mg(65%)
Folati20,4 / 400 ug(5%)
Acido pantotenico (B5)1,4 / 5 mg(27%)
Colina110 / 550 mg(20%)

Minerali

Calcio21,5 / 1000 mg(2%)
Ferro0,74 / 8 mg(9%)
Magnesio51 / 420 mg(12%)
Fosforo353,8 / 700 mg(51%)
Potassio546,6 / 3400 mg(16%)
Sodio78,2 / 2300 mg(3%)
Zinco0,65 / 11 mg(6%)
Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
Selenio47,6 / 55 ug(87%)

Altro

Acqua75,8 / 3700 g(2%)

Fonti

Inizia oggi, gratis

Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.