Pesce Gatto Selvatico, Crudo
Il pesce gatto selvatico è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera mantenere un'alimentazione equilibrata. Con un contenuto di grassi totali contenuto, favorisce una dieta leggera senza sacrificare il sapore. Ricco di vitamina D e vitamine del gruppo B, supporta il metabolismo energetico e la salute ossea. Inoltre, è una buona fonte di potassio e fosforo, minerali essenziali per il corretto funzionamento muscolare e cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Pesce Gatto Selvatico, Crudo contiene 108 calorie, 18,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
- Proteine
- 18,6 g72%
- Grassi
- 3,2 g28%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 108 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,82 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi0,96 g
- Grassi polinsaturi0,98 g
- Colesterolo65,8 / 300 mg(22%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,68 g
- Acido oleico0,67 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,27 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
Proteine
- Proteine18,6 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,76 g
- Valina0,96 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,66 g
- Arginina1,1 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina0,86 g
- Metionina0,55 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,89 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,63 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,79 / 90 mg(1%)
- Vitamina D14,2 / 15 ug(95%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(105%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati11,3 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,87 / 5 mg(17%)
Minerali
- Calcio15,9 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio26,1 / 420 mg(6%)
- Fosforo237 / 700 mg(34%)
- Potassio406 / 3400 mg(12%)
- Sodio48,8 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,58 / 11 mg(5%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio14,3 / 55 ug(26%)
Altro
- Acqua91,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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