Halibut Selvatico
L'halibut selvatico offre un profilo nutrizionale equilibrato con un contenuto proteico elevato e un apporto calorico contenuto. È ricco di potassio e fosforo, minerali essenziali per il benessere muscolare e osseo. Il suo basso contenuto di grassi saturi ne fa una scelta leggera e salutare. Inoltre, è una fonte naturale di vitamine B12 e D, importanti per il sistema nervoso e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Halibut Selvatico contiene 124 calorie, 23,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
- Proteine
- 23,5 g80%
- Grassi
- 2,6 g20%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,37 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,79 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo50,8 / 300 mg(17%)
- Omega-30,25 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,79 g
- Acido oleico0,73 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
Proteine
- Proteine23,5 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,92 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,92 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,64 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,73 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,73 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina D5,6 / 15 ug(38%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(61%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)7,9 / 16 mg(49%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo282,5 / 700 mg(40%)
- Potassio452 / 3400 mg(13%)
- Sodio61 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,79 / 11 mg(7%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Selenio50,8 / 55 ug(92%)
- Iodio39,6 / 150 ug(26%)
Altro
- Acqua84,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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