Filetto Di Pesce Gatto Crudo

Name: Filetto Di Pesce Gatto Crudo: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il filetto di pesce gatto crudo è una fonte magra di proteine di alta qualità, ideale per una dieta equilibrata. Contiene una modesta quantità di grassi, con una buona presenza di grassi saturi controllati. Ricco di potassio e fosforo, contribuisce al corretto funzionamento muscolare e osseo. Apporta anche vitamine essenziali come la B12 e la vitamina E, utili per il metabolismo e l'azione antiossidante.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (113 g) di Filetto Di Pesce Gatto Crudo contiene 134 calorie, 17,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,7 g di grassi.

134kcal

Proteine: 17,2 g53%
Grassi: 6,7 g47%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 134 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (113 g)

Grassi

Grassi totali6,7 / 83 g(8%)
Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
Grassi trans0,06 g
Grassi monoinsaturi2,9 g
Grassi polinsaturi1,3 g
Colesterolo62,1 / 300 mg(21%)
Omega-30,18 g
Omega-60,9 g
Omega-92,6 g
Acido oleico2,6 g
Acido erucico0 g
Acido laurico0 g
Acido stearico0,32 g
Acido linoleico0,9 g
Acido miristico0,06 g
Acido palmitico1,1 g
Acido arachidonico0,05 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0,06 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g

Proteine

Proteine17,2 / 56 g(31%)

Amminoacidi

Lisina1,6 g
Serina0,66 g
Valina0,83 g
Alanina0,97 g
Cistina0,19 g
Prolina0,64 g
Arginina1,1 g
Istidina0,38 g
Treonina0,78 g
Isoleucina0,77 g
Metionina0,5 g
Triptofano0,21 g
Acido glutammico2,4 g
Acido aspartico1,7 g
Fenilalanina0,69 g
Glicina0,87 g
Leucina1,3 g
Tirosina0,62 g

Vitamine

Vitamina D0,23 / 15 ug(2%)
Vitamina E0,92 / 15 mg(6%)
Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
Vitamina B123,3 / 2,4 ug(136%)
Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
Folati11,3 / 400 ug(3%)
Acido pantotenico (B5)0,76 / 5 mg(15%)
Colina73,4 / 550 mg(13%)

Minerali

Calcio9 / 1000 mg(1%)
Ferro0,26 / 8 mg(3%)
Magnesio21,5 / 420 mg(5%)
Fosforo230,5 / 700 mg(33%)
Potassio341,3 / 3400 mg(10%)
Sodio110,7 / 2300 mg(5%)
Zinco0,54 / 11 mg(5%)
Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
Selenio9,3 / 55 ug(17%)
Iodio2,2 / 150 ug(1%)

Altro

Acqua89,4 / 3700 g(2%)

Fonti

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