Kingklip Alla Griglia
Il Kingklip alla griglia è un'eccellente fonte di proteine di alta qualità con un apporto calorico moderato e un basso contenuto di grassi saturi. Questo pesce è ricco di potassio e fosforo, minerali essenziali per il benessere muscolare e osseo. Contiene anche vitamina D e vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico. Inoltre, l'apporto di omega-3 contribuisce a una dieta equilibrata e sana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Kingklip Alla Griglia contiene 240 calorie, 40 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 40 g69%
- Grassi
- 8 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 240 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce61 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-31 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,35 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,6 g
- Valina2,4 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,6 g
- Taurina100 mg
- Arginina3,6 g
- Istidina1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,8 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina D4 / 15 ug(27%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo114 / 700 mg(16%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio80 / 55 ug(145%)
- Iodio150 / 150 ug(100%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua152 / 3700 g(4%)
Fonti
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