Cefalo Grigliato
Il pesce grigliato è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per una dieta equilibrata. Con un contenuto di grassi basso e modesto, apporta anche acidi grassi omega-3 benefici per il benessere generale. È ricco di minerali come potassio, magnesio e fosforo, importanti per il corretto funzionamento muscolare e osseo. Inoltre, fornisce vitamine essenziali come le vitamine B12 e D, utili per il metabolismo e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Cefalo Grigliato contiene 162 calorie, 15,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
- Proteine
- 15,3 g71%
- Grassi
- 2,7 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 162 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali2,7 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,77 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi0,94 g
- Grassi polinsaturi0,94 g
- Colesterolo51,9 / 300 mg(17%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,74 g
- Omega-90,94 g
- Acido oleico0,85 g
- Acido erucico0,04 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,43 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,77 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,6 g
- Taurina34 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo144,5 / 700 mg(21%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio47,6 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio31,5 / 55 ug(57%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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