Filetti Di Salmone D'allevamento Crudi
I filetti di salmone allevato offrono un'elevata quantità di proteine di alta qualità, ideali per una dieta equilibrata. Sono ricchi di grassi totali benefici, con omega-3 che contribuiscono al benessere generale. Contengono vitamine essenziali come la D e la B12, fondamentali per il metabolismo e la salute. Inoltre, forniscono minerali importanti come potassio e fosforo, utili per la funzione muscolare e ossea.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Filetti Di Salmone D'allevamento Crudi contiene 236 calorie, 23,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 15,1 g di grassi.
- Proteine
- 23,1 g41%
- Grassi
- 15,1 g59%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 236 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali15,1 / 83 g(18%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi monoinsaturi4,3 g
- Grassi polinsaturi4,4 g
- Colesterolo64,6 / 300 mg(22%)
- Omega-32,9 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,1 g
- Acido oleico3,1 g
- Acido stearico0,56 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,64 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,19 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,45 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,98 g
Proteine
- Proteine23,1 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,25 g
- Prolina0,82 g
- Arginina1,4 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,98 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,71 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,86 g
Vitamine
- Vitamina A65,8 / 900 ug(7%)
- Vitamina C4,4 / 90 mg(5%)
- Vitamina D12,5 / 15 ug(83%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,72 / 1,3 mg(55%)
- Vitamina B123,7 / 2,4 ug(153%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)9,8 / 16 mg(61%)
- Folati29,5 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)1,8 / 5 mg(35%)
- Colina89 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesio30,6 / 420 mg(7%)
- Fosforo272,2 / 700 mg(39%)
- Potassio411,6 / 3400 mg(12%)
- Sodio62,4 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,41 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio27,2 / 55 ug(49%)
- Iodio3,7 / 150 ug(2%)
Altro
- Acqua73,9 / 3700 g(2%)
Fonti
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