Aringa, Congelata
L’aringa surgelata è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e apporta una quantità significativa di grassi, compresi quelli saturi. È particolarmente ricca di omega-3, nutrienti essenziali per il benessere cardiovascolare. Questo pesce contiene inoltre importanti vitamine come la B12 e la D, che supportano diverse funzioni vitali. Il suo basso contenuto di carboidrati e zuccheri lo rende un alimento versatile e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (125 g) di Aringa, Congelata contiene 224 calorie, 21,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 15,1 g di grassi.
- Proteine
- 21,8 g39%
- Grassi
- 15,1 g61%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 224 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Grassi
- Grassi totali15,1 / 83 g(18%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi3,3 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-32,9 g
- Omega-60,25 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,8 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,38 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0,25 g
- Acido arachidonico0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,5 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,88 g
Proteine
- Proteine21,8 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,99 g
- Valina0,99 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,99 g
- Taurina63 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,79 g
Vitamine
- Vitamina A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina D20 / 15 ug(133%)
- Vitamina E1,9 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,38 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B1210,6 / 2,4 ug(443%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,63 / 1,3 mg(48%)
- Niacina (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotina6,3 / 30 ug(21%)
- Colina87,5 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio62,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo275 / 700 mg(39%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio100 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Selenio43,8 / 55 ug(80%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
Altro
- Acqua87,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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