Filetto Di Rana Pescatrice
Il filetto di rana pescatrice è un'opzione leggera e ricca di proteine, ideale per chi cerca un alimento nutriente a basso contenuto di grassi. È una buona fonte di potassio e fosforo, minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Contiene anche vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico. Con pochi zuccheri e colesterolo contenuto, si presta a diverse preparazioni salutari.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Rana Pescatrice contiene 86 calorie, 16,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
- Proteine
- 16,4 g81%
- Grassi
- 1,7 g19%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 86 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,38 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,27 g
- Grassi polinsaturi0,69 g
- Colesterolo28,2 / 300 mg(9%)
Proteine
- Proteine16,4 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,67 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,18 g
- Prolina0,58 g
- Arginina0,98 g
- Istidina0,48 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,55 g
Vitamine
- Vitamina A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati7,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
Minerali
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio23,7 / 420 mg(6%)
- Fosforo226 / 700 mg(32%)
- Potassio452 / 3400 mg(13%)
- Sodio20,3 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,46 / 11 mg(4%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,2 / 55 ug(75%)
Altro
- Acqua94 / 3700 g(3%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
