Coda Di Rospo, Cruda
La coda di rana pescatrice è un alimento leggero e nutriente, con poche calorie e un basso contenuto di grassi saturi. È una fonte eccellente di proteine, importanti per il mantenimento della massa muscolare. Questo pesce offre inoltre un buon apporto di fosforo e potassio, minerali essenziali per l'equilibrio idrico e la salute delle ossa. Ricco di vitamina B12 e vitamina B6, supporta il metabolismo energetico in modo naturale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Coda Di Rospo, Cruda contiene 65 calorie, 12,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
- Proteine
- 12,3 g81%
- Grassi
- 1,3 g19%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 65 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,29 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,52 g
- Colesterolo21,3 / 300 mg(7%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,2 g
- Acido oleico0,2 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
Proteine
- Proteine12,3 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,5 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,74 g
- Cistina0,13 g
- Prolina0,44 g
- Arginina0,74 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,59 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120,77 / 2,4 ug(32%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
Minerali
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesio17,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio15,3 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,35 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
Altro
- Acqua70,7 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
