Filetto Di Barramundi Con Pelle
Il filetto di barramundi con pelle è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e contiene una quantità moderata di grassi, prevalentemente insaturi. Questo pesce apporta una buona dose di vitamine essenziali, inclusa la vitamina D, importante per il benessere delle ossa. Ricco di fosforo e potassio, contribuisce all'equilibrio dei minerali nel corpo. Con poche calorie e un contenuto contenuto di sodio, è un'ottima scelta per una dieta equilibrata e gustosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Barramundi Con Pelle contiene 147 calorie, 20,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,2 g di grassi.
- Proteine
- 20,6 g56%
- Grassi
- 7,2 g44%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 147 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali7,2 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo101,7 / 300 mg(34%)
- Omega-30,81 g
- Omega-60,55 g
- Omega-90,08 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido stearico0,31 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,19 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,34 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,29 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine20,6 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Triptofano0,24 g
Vitamine
- Vitamina A21,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina D12,1 / 15 ug(81%)
- Vitamina E2,9 / 15 mg(20%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(22%)
Minerali
- Calcio20,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio32,8 / 420 mg(8%)
- Fosforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potassio389,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio63,3 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,41 / 11 mg(4%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio33,2 / 55 ug(60%)
- Iodio2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo3,3 / 35 ug(9%)
Altro
- Acqua82,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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