Filetto Di Barramundi Senza Pelle
Il filetto di barramundi è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi totali, con un basso contenuto di grassi saturi, ideale per una dieta equilibrata. Ricco di minerali importanti come potassio, magnesio e fosforo, contribuisce al benessere generale. Inoltre, apporta vitamine preziose come la vitamina D e il gruppo B, utili per il metabolismo energetico e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Filetto Di Barramundi Senza Pelle contiene 142 calorie, 21,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 21,8 g62%
- Grassi
- 6 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 142 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo97,5 / 300 mg(33%)
- Omega-30,67 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,07 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido stearico0,25 g
- Acido linoleico0,37 g
- Acido miristico0,16 g
- Acido palmitico0,88 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,28 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,24 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine21,8 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Triptofano0,24 g
Vitamine
- Vitamina A21,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina D12,1 / 15 ug(81%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(90%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(22%)
Minerali
- Calcio20,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio32,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo192,8 / 700 mg(28%)
- Potassio391,2 / 3400 mg(12%)
- Sodio63,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,41 / 11 mg(4%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio33,3 / 55 ug(61%)
- Iodio2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo3,3 / 35 ug(9%)
Altro
- Acqua83,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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