Cobia Al Forno
La Cobia al forno è un pesce magro con un alto contenuto proteico che favorisce il mantenimento della massa muscolare. Offre un apporto significativo di potassio e fosforo, minerali essenziali per il benessere generale. È caratterizzata da un basso contenuto di grassi, con una minima presenza di grassi saturi, ideale per una dieta equilibrata. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B, tra cui la B12, fondamentali per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Cobia Al Forno contiene 113 calorie, 22,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
- Proteine
- 22,6 g82%
- Grassi
- 2,3 g18%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 113 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,68 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi0,9 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Colesterolo79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,9 g
- Acido oleico0,79 g
- Acido stearico0,23 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,19 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
Proteine
- Proteine22,6 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,99 g
- Valina0,99 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,99 g
- Taurina23 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,69 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,69 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo214,7 / 700 mg(31%)
- Potassio395,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio79,1 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio40,7 / 55 ug(74%)
- Iodio33,9 / 150 ug(23%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(3%)
Altro
- Acqua84,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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