Pesce Sable Cotto
Il Sablefish cotto è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e un apporto significativo di grassi sani, inclusi gli omega-3 benefici per il benessere. Questo pesce è inoltre ricco di potassio e fosforo, minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Grazie alla presenza di vitamine come la B12, la D e la E, contribuisce a una dieta equilibrata. Da gustare per un pasto nutriente e saporito, mantenendo un buon equilibrio tra nutrienti e calorie.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Pesce Sable Cotto contiene 213 calorie, 14,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 16,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 213 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,7 / 83 g(20%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8,5 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo53,6 / 300 mg(18%)
- Omega-31,5 g
- Omega-60,69 g
- Omega-98,5 g
- Acido oleico7,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,43 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,43 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,78 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,74 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine14,6 / 56 g(26%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,66 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,66 g
- Taurina34 mg
- Arginina0,99 g
- Istidina0,53 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,1 / 15 ug(34%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo182,8 / 700 mg(26%)
- Potassio390,2 / 3400 mg(11%)
- Sodio61,2 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio119 / 55 ug(216%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua53,7 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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