Filetto Di Sablefish Con Pelle, Crudo
Il filetto di sablefish con pelle è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e ricco di grassi salutari. Contiene una buona quantità di vitamina D, essenziale per il benessere delle ossa, e apporta omega-3, noti per i loro effetti benefici sull’organismo. Il basso contenuto di sodio lo rende un’opzione equilibrata per chi cerca un’alimentazione sana. Inoltre, offre un apporto significativo di magnesio e fosforo, importanti per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Filetto Di Sablefish Con Pelle, Crudo contiene 166 calorie, 11,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 166 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo41,7 / 300 mg(14%)
- Omega-32 g
- Omega-60,43 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico5,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,85 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,43 g
- Acido miristico0,43 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,7 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,85 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,26 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,85 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11,4 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,48 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,48 g
- Taurina60 mg
- Arginina0,71 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,96 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio46,8 / 420 mg(11%)
- Fosforo136 / 700 mg(19%)
- Potassio306 / 3400 mg(9%)
- Sodio47,6 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio31,5 / 55 ug(57%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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