Pesce Gatto Cotto
Il pesce persico cotto è una fonte preziosa di proteine di alta qualità con un contenuto moderato di grassi, per un apporto equilibrato e gustoso. Ricco di fosforo e potassio, supporta il benessere generale dell'organismo. La presenza di vitamine del gruppo B, in particolare la B12, favorisce il metabolismo energetico. Con un contenuto calorico moderato, è ideale per chi desidera una dieta sana e saporita.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Pesce Gatto Cotto contiene 163 calorie, 20,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 163 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,1 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0,07 g
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo74,6 / 300 mg(25%)
- Omega-30,21 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,39 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,8 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,93 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,64 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina0,93 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B123,1 / 2,4 ug(131%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folati13,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina88,9 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fosforo279,1 / 700 mg(40%)
- Potassio413,6 / 3400 mg(12%)
- Sodio134,5 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,66 / 11 mg(6%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio11,2 / 55 ug(20%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua84,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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