Pesce Porcospino, Crudo
L'hogfish è un pesce magro e ricco di proteine di alta qualità, perfetto per chi cerca un'alimentazione sana ed equilibrata. Vanta un contenuto contenuto di grassi totali e grassi saturi, ideale per mantenere il cuore in forma. Questo pesce fornisce anche una buona quantità di potassio e fosforo, minerali essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Inoltre, è una preziosa fonte di vitamine del gruppo B, soprattutto B12, utili per il sistema nervoso e la produzione di energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Pesce Porcospino, Crudo contiene 111 calorie, 22,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 111 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,57 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,9 g
- Grassi polinsaturi0,79 g
- Colesterolo62,1 / 300 mg(21%)
- Omega-30,57 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,9 g
- Acido oleico0,73 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,45 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine22,6 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,9 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,79 g
- Treonina0,79 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,68 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,8 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(94%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo226 / 700 mg(32%)
- Potassio339 / 3400 mg(10%)
- Sodio67,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio33,9 / 55 ug(62%)
- Iodio11,3 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro45,2 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua84,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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