Persico Trota, Crudo
Il Black Bass è un pesce magro e nutriente, ideale per chi cerca un apporto proteico elevato con poche calorie. Ricco di proteine di alta qualità, sostiene una dieta equilibrata e favorisce il mantenimento della massa muscolare. Contiene inoltre potassio e fosforo, minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo. La presenza di vitamina B12 e omega-3 lo rende un alimento prezioso per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Persico Trota, Crudo contiene 97 calorie, 16,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 97 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,1 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,85 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,77 g
- Colesterolo57,8 / 300 mg(19%)
- Omega-30,43 g
- Omega-60,34 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,51 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,26 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,1 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,6 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,77 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio53,6 / 1000 mg(5%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio238,9 / 3400 mg(7%)
- Sodio59,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio29,8 / 55 ug(54%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua65,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
