Branzino Allevato, Crudo
Il branzino allevato è una fonte preziosa di proteine di alta qualità con un contenuto moderato di grassi, in particolare pochi grassi saturi. Questo pesce apporta importanti minerali come potassio, fosforo e ferro, utili per il benessere quotidiano. Ricco di vitamina B12 e vitamina D, supporta il normale metabolismo energetico. Il basso contenuto di calorie lo rende ideale per una dieta bilanciata e leggera.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Branzino Allevato, Crudo contiene 97 calorie, 16 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 97 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,1 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,68 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi0,77 g
- Colesterolo57,8 / 300 mg(19%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,85 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,17 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,26 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,67 g
- Valina0,67 g
- Alanina1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,67 g
- Taurina26 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B123,8 / 2,4 ug(159%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio302,6 / 3400 mg(9%)
- Sodio59,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,51 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio10,7 / 55 ug(19%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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