Peperoni Ripieni Di Riso
Questa deliziosa ricetta di Speca të Mbushura me Oriz combina sapori ricchi con un profilo nutrizionale equilibrato. È una buona fonte di proteine, che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Inoltre, apporta una piacevole quantità di fibre, utili per una digestione regolare. Il piatto fornisce anche vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A, insieme a minerali importanti come il potassio e il ferro.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Peperoni Ripieni Di Riso contiene 650 calorie, 23 g di proteine, 50 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati36 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-915 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico3,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1,7 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A700 / 900 ug(78%)
- Vitamina C50 / 90 mg(56%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2000 / 2300 mg(87%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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