Peperoni Ripieni
I Peperoni Ripieni sono un piatto ricco di proteine di qualità, ideale per chi cerca un pasto nutriente e saziante. Contengono una buona quantità di fibre, utili per la digestione, e sono fonte di vitamine importanti come la vitamina C e A. Con un moderato contenuto di grassi e sodio, offrono inoltre minerali essenziali come ferro, calcio e potassio. La combinazione di nutrienti li rende un’opzione gustosa e benefica per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (435 g) di Peperoni Ripieni contiene 1044 calorie, 56,6 g di proteine, 134,9 g di carboidrati e 30,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1044 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato185 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce265 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato137 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato99 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato133 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)96 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (435 g)
Carboidrati
- Carboidrati134,9 / 313 g(43%)
- Fibra alimentare13 / 38 g(34%)
- Fibra solubile4,4 g
- Fibra insolubile8,7 g
- Zuccheri totali17,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati104,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30,4 / 83 g(37%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi13,5 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo195,7 / 300 mg(65%)
- Omega-30,7 g
- Omega-66,1 g
- Omega-913,5 g
- Acido oleico12,6 g
- Acido caprico0,17 g
- Acido erucico0,44 g
- Acido laurico0,7 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,17 g
- Acido linoleico5,2 g
- Acido miristico2,3 g
- Acido palmitico4,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,44 g
- Acido arachidonico0,22 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,7 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,35 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine56,6 / 56 g(101%)
Amminoacidi
- Lisina6,3 g
- Serina3,2 g
- Valina4,4 g
- Alanina3,8 g
- Cistina0,65 g
- Cisteina1,3 g
- Prolina4,4 g
- Taurina44 mg
- Arginina4,4 g
- Istidina1,9 g
- Treonina3,2 g
- Isoleucina3,8 g
- Metionina1,9 g
- Triptofano0,65 g
- Acido glutammico18,9 g
- Acido aspartico7,6 g
- Fenilalanina3,2 g
- Glicina3,8 g
- Leucina7 g
- Tirosina2,5 g
Vitamine
- Vitamina A1305 / 900 ug(145%)
- Vitamina C108,7 / 90 mg(121%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E5,2 / 15 mg(35%)
- Vitamina K43,5 / 120 ug(36%)
- Vitamina B61,3 / 1,3 mg(100%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(127%)
- Tiamina (B1)0,44 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavina (B2)0,65 / 1,3 mg(50%)
- Niacina (B3)17,4 / 16 mg(109%)
- Folati261 / 400 ug(65%)
- Acido pantotenico (B5)2,2 / 5 mg(43%)
- Biotina21,8 / 30 ug(73%)
- Colina217,5 / 550 mg(40%)
Minerali
- Calcio652,5 / 1000 mg(65%)
- Ferro17,4 / 8 mg(217%)
- Magnesio174 / 420 mg(41%)
- Fosforo739,5 / 700 mg(106%)
- Potassio1957,5 / 3400 mg(58%)
- Sodio2610 / 2300 mg(113%)
- Zinco13 / 11 mg(119%)
- Rame1,3 / 0,9 mg(145%)
- Manganese1,7 / 2,3 mg(76%)
- Selenio87 / 55 ug(158%)
- Iodio43,5 / 150 ug(29%)
- Cromo21,8 / 35 ug(62%)
- Molibdeno43,5 / 45 ug(97%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua174 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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