Pecorino Romano
Il Pecorino Romano è un formaggio stagionato ricco di proteine di qualità, ideale per chi cerca un apporto proteico significativo. È una fonte eccellente di calcio e fosforo, nutrienti fondamentali per la salute delle ossa. Il suo contenuto di grassi comprende una porzione importante di grassi saturi, conferendogli una consistenza decisa e un sapore intenso. Inoltre, apporta vitamine come la B12 e la A, utili per il benessere generale e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Pecorino Romano contiene 112 calorie, 5,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 112 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,4 / 83 g(10%)
- Grassi saturi5,6 / 25 g(22%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi0,56 g
- Colesterolo28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,28 g
- Omega-92,2 g
- Acido oleico2,1 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico0,28 g
- Acido miristico0,84 g
- Acido palmitico2,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,14 g
- Acido arachidonico0,21 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,6 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,42 g
- Serina0,23 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,69 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,92 g
- Acido aspartico0,46 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A84 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,28 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,07 / 16 mg(0%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio224 / 1000 mg(22%)
- Ferro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo140 / 700 mg(20%)
- Potassio42 / 3400 mg(1%)
- Sodio672 / 2300 mg(29%)
- Zinco0,84 / 11 mg(8%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,9 / 55 ug(7%)
- Iodio5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua8,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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