Patate Dolci
Le patate dolci sono una fonte eccellente di vitamina A, essenziale per la salute della vista e della pelle. Con un contenuto moderato di zuccheri naturali, offrono energia a lento rilascio grazie ai carboidrati complessi. Il loro apporto di fibre favorisce una buona digestione e il benessere intestinale. Inoltre, sono molto povere di grassi e contengono minerali importanti come potassio e calcio.
Impatto sui macro
Una Porzione (130 g) di Patate Dolci contiene 103 calorie, 2 g di proteine, 22,5 g di carboidrati e 0,13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 103 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,5 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile3,9 g
- Zuccheri totali5,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati13,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,13 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,02 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,11 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,21 g
- Acido aspartico0,44 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A910 / 900 ug(101%)
- Vitamina C18,2 / 90 mg(20%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,99 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,81 / 16 mg(5%)
- Folati11,7 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina16 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40,3 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo54,6 / 700 mg(8%)
- Potassio438,1 / 3400 mg(13%)
- Sodio43,2 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio0,31 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua102,3 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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