Patate Bianche
Le patate bianche sono un alimento leggero e versatile, con poche calorie e un bassissimo contenuto di grassi. Sono una buona fonte di potassio, che contribuisce all'equilibrio idrico e alla funzione muscolare. Ricche di fibre, favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Contengono inoltre vitamina C e vitamina B6, importanti per il sistema immunitario e il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Patate Bianche contiene 104 calorie, 2,5 g di proteine, 23,6 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 104 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,6 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,09 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,43 g
- Acido aspartico0,59 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C13,6 / 90 mg(15%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folati27 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina16,5 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio13,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio31,5 / 420 mg(8%)
- Fosforo93 / 700 mg(13%)
- Potassio610,5 / 3400 mg(18%)
- Sodio24 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua122,4 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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