Patate Dolci Viola
Le patate dolci viola sono un alimento nutriente e poco calorico, perfetto per chi cerca energia senza appesantirsi. Ricche di fibre alimentari, aiutano a migliorare la digestione e a dare un senso di sazietà duraturo. Contengono inoltre buone quantità di vitamina C e potassio, importanti per il benessere generale e la funzione muscolare. La presenza di vitamina A contribuisce alla salute della pelle e della vista, rendendole una scelta gustosa e salutare.
Impatto sui macro
Una Porzione (130 g) di Patate Dolci Viola contiene 112 calorie, 2,1 g di proteine, 26,1 g di carboidrati e 0,13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 112 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,1 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali5,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,13 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,1 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,1 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,55 g
- Acido aspartico0,23 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A195 / 900 ug(22%)
- Vitamina C26 / 90 mg(29%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folati19,5 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina19,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio39 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,91 / 8 mg(11%)
- Magnesio32,5 / 420 mg(8%)
- Fosforo61,1 / 700 mg(9%)
- Potassio438,1 / 3400 mg(13%)
- Sodio71,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,39 / 11 mg(4%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio0,39 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,3 / 45 ug(3%)
- Cloro13 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua100,1 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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