Patate Yukon Gold
Le patate Yukon Gold sono un alimento leggero e nutriente, ricco di potassio e povero di grassi saturi. Offrono una buona quantità di fibra alimentare che favorisce la digestione. Il loro contenuto di vitamina C contribuisce a rinforzare le difese naturali dell’organismo. Con proteine naturali e minerali come il magnesio e il ferro, rappresentano una scelta equilibrata per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Patate Yukon Gold contiene 116 calorie, 3 g di proteine, 25,5 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 116 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,5 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali1,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,12 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,6 g
- Acido aspartico0,38 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C40,5 / 90 mg(45%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio34,5 / 420 mg(8%)
- Fosforo85,5 / 700 mg(12%)
- Potassio570 / 3400 mg(17%)
- Sodio10,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,15 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua118,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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